Сколько часов в сутки нужно спать взрослым и детям?

Liz007, 1982 дня ago,

Конечно, организм каждого человека сугубо индивидуален, и те нормы, которые приведены ниже, относятся к некоему «среднестатистическому» человеку. Ваша личная (или вашего ребенка) потребность в количестве сна зависит от ряда условий: характера работы, физических, умственных и эмоциональных нагрузок, режима питания, возраста, состояния здоровья и даже пола.

Сколько часов спать детям и взрослым

 

Сколько часов нужно спать взрослым?

В среднем считается, что взрослому человеку необходимо спать в сутки 7-8 часов. Недаром говорят, что в постели мы проводим треть нашей жизни. Критерием здорового и достаточного сна служит ваше состояние утром и в течение дня. Если вы встаете бодрым, весь день достаточно трудоспособны, а вечером можете легко уснуть без большого чувства усталости, то вы спите именно столько, сколько требует ваш организм.

Доктора рекомендуют взрослым воздержаться от дневного сна во второй половине дня. Этим вы только ухудшите вечернее засыпание и еще сильнее «разбередите» свой режим сон-бодрствование.

Сколько часов нужно спать детям?

Что касается детского сна, то чем взрослее ребенок, тем меньше он спит, к 12 годам приближаясь к норме взрослого человека.

Здоровые младенцы обычно спят около 20 часов в сутки, просыпаясь только для кормления. Дети до 4 лет спят по 12 часов ночью плюс дневной сон пару часов. 6-летки обычно спят 10 часов ночью и днем около 1,5-2 часов.

previous post: Зачем человеку нужен сон – ученые так и не нашли ответ
next post: Сколько нужно пить воды в сутки взрослым и детям?

Комментарии запрещены.

Как сохранить здоровье, молодость и красоту
to top