Когда праздник сна? Кто отмечает день сна?

Liz007, 1904 дня ago,

Сегодня, 15 марта, мировая общественность отмечает Всемирный день сна. Это молодой праздник, который стали отмечать только в 2008 году, когда впервые ВОЗ подняла важность проблемы сна и ее связь со здоровьем.

Когда отмечается день сна

Когда отмечается день сна

Сон – важен и сложен. От хорошего ночного сна зависит наша трудоспособность и качество жизни в дневное время. К сожалению, современный ритм жизни, постоянные стрессы являются причиной нарушений сна, дневной сонливости, сезонного сбоя ритма сна и бодрствования.

Во Всемирный день сна в странах Запада активно распространяется социальная реклама о важности качественного сна, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна.

Для восстановления нарушенного режима «сон-активность» необходимо соблюдать несложные правила: заниматься спортом, бывать на свежем воздухе, правильно питаться, стараться не нервничать по пустякам, соблюдать режим дня. Советы простые, да соблюдать их мало кто может. Такова уж наша жизнь в XXI веке – быстрая, стремительная. На нее организм реагирует бессонницей.

Длительные периоды «недосыпа» негативно влияют на качество жизни: человек становится раздражительным, замкнутым, пассивным. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

В среднем здоровому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. детям – больше. О том, сколько спать детям и взрослым, читайте здесь. Некоторые медики считают, что женщинам необходим дополнительный час сна из-за их повышенной эмоциональности.

Приятного вам, здорового и полноценного сна в день сна и во все остальные дни года! 


next post: Как правильно спать, чтобы высыпаться за короткое время (за час)

Еще нет комментариев

Вам нужно Logged in, чтобы оставлять комментарии.

Как сохранить здоровье, молодость и красоту
to top