Как выбрать качалку, составить план силовой тренировки, выбрать тренера качалки?

Liz007, 1824 дня ago,

Как выбрать правильную качалку и тренера, который вам подходит?

Вопрос о выборе качалки возникает у каждого начинающего спортсмена. А вместе с ним и другие вопросы, касающиеся спортзала: как определить уровень профессионализма тренера качалки, как составить план силовой тренировки и многие другие. Начнем с самого главного...

Как выбрать качалку

На что обратить внимание при выборе качалки?

Выбирать спортзал стоит очень тщательно, ведь здесь вы будете проводить достаточно много времени. Прежде всего, обратите внимание не место расположения качалки. Согласитесь, намного удобнее, если зал находится неподалеку от вашего дома или работы, ведь после тяжелого трудового дня, вам вряд ли захочется ехать в другой конец города на тренировку. Обязательно узнайте расписание тренировок или время работы спортзала. Продумайте, когда вам будет удобно заниматься и подходит ли вам конкретная качалка. Предпочтительнее будет спортивный клуб, работающий целый день, с возможностью тренироваться в любое время.

Наверное, самым важным вопросом будет цена. Есть залы подороже, с бассейнами, теннисными кортами, саунами, массажными и спа-салонами. Есть залы по вполне демократичной цене, в них будет только самое необходимое для занятий. Сориентируйтесь в своих потребностях и возможностях и выбирайте.

Не лишним будет посетить качалку перед тем, как покупать абонемент. Обратите внимание на размер помещения: посетители не должны мешать друг другу при выполнении упражнений. В зале не должно быть душно, сыро или слишком жарко. Набор весов для штанг и гантелей должен быть как можно богаче. Немалую роль в выборе спортзала играет количество и разнообразие свободных тренажеров, а также возможность заниматься различными видами спорта.

Обязательно зайдите в раздевалку и душевую. Санитарно-гигиенические нормы должны быть на высшем уровне, не зависимо от престижности зала. Часто в часы пик не хватает закрывающихся шкафчиков для одежды, либо в раздевалке просто не протолкнуться.

Не спешите с выбором качалки и не покупайте абонемент сразу на длительный срок. Лучше посетите тренировку один-два раза и, если вас все устраивает, продлевайте договор.

Каким должен быть тренер в качалке?

Многие спортсмены-силовики предпочитают заниматься самостоятельно, взяв на вооружение интернет сайты, специальную литературу и видео уроки. Другие консультируются с более опытными товарищами. Если вы не относитесь к первым двум типам, вам остается обратиться за советом к тренеру. Как же определить его профессиональный уровень?

В первую очередь у профессионала имеется диплом. И не просто сертификат об окончании курсов, а диплом о высшем образовании. Ведь дипломированный специалист сможет не только помочь в составлении программы тренировок, но и оказать первую помощь в случае травмы, проконсультировать в подборе питания и ответить на другие вопросы.

Обратите внимание на фигуру тренера - это его визитная карточка. Тренер, который не может привести в порядок свое тело, вряд ли поможет другому. Понаблюдайте за тренером со стороны. Грамотный руководитель всегда ведет дневник тренировки своих подопечных.

Не обращайтесь за рекомендацией по выбору тренера к персоналу клуба: ответ не будет объективным, лучше примите решение сами или посоветуйтесь со старожилами качалки.

Выбрав тренера, попросите его составить для вас план силовой тренировки, особенно если вы впервые решили попробовать себя в бодибилдинге. Но и для опытного спортсмена не лишними будут взгляд со стороны и совет профессионала.

Если вы будете следовать нашим советам, то вопрос выбора качалки и правильного тренера не поставит вас в тупик.

previous post: Аллергия у беременных – почему возникает и как победить
next post: Все, что вы должны знать, занимаясь бодибилдингом дома

Комментарии запрещены.

Как сохранить здоровье, молодость и красоту
to top