Авитаминоз у детей и взрослых: проблема или всего лишь неприятность?

Liz007, 1563 дня ago,

Авитаминоз – это дефицит в организме человека того или иного витамина. Его причиной является неполноценный рацион питания. Авитаминоз может вызвать ослабление иммунитета или обострение хронических заболеваний, но с этим недугом довольно просто справиться.

Почему мы страдаем авитаминозом, в чем причина заболевания?

Чаще всего авитаминоз случается в зимний период и в начале весны. Это объясняется тем, что в это время наш рацион не совсем полноценен. Нам не хватает свежих овощей и фруктов, которые просто фонтанируют витаминами. Для некоторых людей авитаминоз может быть явлением внесезонным. К таким категориям относятся, например, курильщики, которым необходимо в 5 раз больше витамина С. Но наиболее подвержены неприятному заболеванию старики и дети, в силу возрастных особенностей организма.

Как распознать авитаминоз: симптомы у детей?

Зачастую признаки авитаминоза зависят от того, какого именно витамина не хватает организму. Если ребенок стал необычайно плаксивым, капризным, быстрее устает от прогулок или игр, плохо спит это может свидетельствовать о нехватке витамина В. Симптомами дефицита витамина А является расслоение ногтей, шелушение и сухость кожи. Кариес, судороги мышц, мышечная слабость говорят о нехватке витамина Д; его дефицит также может привести к еще более страшному заболеванию – рахиту. Недостаток витамина С может стать причиной цинги, которая характеризуется кровоточивостью десен, слабостью, повышенной утомляемостью, появлением синяков.

Признаками общего авитаминоза может быть снижение иммунитета, что проявляется в повышенной подверженности вирусным заболеваниям. Сонливость, подавленное настроение, отсутствие активности, свойственной малышам, также свидетельствуют о недостатке витаминов в организме ребенка.

Борьба с авитаминозом у детей

Как же обезопасить свою семью от неприятного заболевания? Существует множество проверенных способов борьбы с авитаминозом.

Если за окном теплая пора, то никаких проблем не должно возникать. Огороды, дачи и сады изобилуют вкусными и полезными источниками витаминов. К тому же лето - лучшее время, чтобы сделать запасы на зиму. Проще всего заморозить ягоды и фрукты. В таком виде они сохраняют большую часть витаминов. Можно также использовать зимние ягоды: рябину, клюкву, терн. Из них можно готовить морсы, кисели, соки и компоты. Это и вкусно, и полезно.

Доступным источником витаминов являются разнообразные соки. Безусловно, домашние намного лучше, чем пакетированные, но даже в последних много полезного, особенно в условиях зимы.

Не стоит забывать, что витамины имеются не только в растительной пище. Различные каши и злаковые, орехи, яйца и молочные продукты полны полезными микроэлементами.

А вот на витаминные препараты из аптеки не стоит налегать. Во-первых, они не всегда качественные и имеют хороший состав. Во-вторых, они могут вызвать у малышей аллергию из-за содержания красителей и вкусовых добавок. Кроме того, химические витамины очень плохо усваиваются организмом, то есть, реальной пользы они практически не приносят.

Авитаминоз у детей и взрослых может стать серьезной проблемой, но наши советы помогут вам избежать этой неприятности и наслаждаться здоровой жизнью, независимо от времени года.

previous post: Женщины боятся перекачать мышцы в качалке
next post: Куриная слепота: боишься ли ты темноты?

Еще нет комментариев

Вам нужно Logged in, чтобы оставлять комментарии.

Как сохранить здоровье, молодость и красоту
to top